ジョギング記録 #26 09/13〜09/18 + 9/20 サイクリング


9/6 89.9kg → 9/21 89.0kg。おかえり89kg。88kg台への壁が厚すぎる。
先週は一時90.6kgまで戻ったりと危機感を感じる週だった。
原因は徹夜による過食。徹夜で仕事するのはよくない。

さすがに徹夜した日は走れないし、その次の日もリバウンドで寝てしまった。
走らなければ太るわけではないが、徹夜するとどうしても起きていようと口を動かしてしまい過食してしまう。
さらに忙しくなると摂取記録をサボりがちになって摂取カロリー量すらわからない。

あと木曜日から寝る前にスプーン一杯のハチミツという習慣をはじめてみた。
なんかハチミツダイエットというのを目にして、寝る前に甘いご褒美があるのは良いなーとかいう単純な動機。整腸作用と新陳代謝があがるってのが一番の魅力に感じた点だけど。

ハチミツならなんでもいいわけではなく、純粋蜂蜜という物が良いということで少し高めの百花蜜を買うことにした。本当はハチミツの専門店に行って味を比べたかったが、どうせ長くお世話になるなら色々試してみても良いかもと思ったので、Amazonで国産の百花蜜を注文した。
レビューを見ると安すぎる商品は水飴が多いみたいだ。

はちみつ 専門店【かの蜂】 国産 百花 蜂蜜 500g 純粋蜂蜜 (とんがり容器)

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/09/1330:005.06km5’55
2021/09/14
2021/09/15
2021/09/1641:266.58km6’17
2021/09/1740:226.06km6’40
2021/09/1841:276.20km6’41
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)
Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Calories Burned
10:08:54
hours
06:34:11
hours
142.81
km
21.74
km/h
52.92
km/h
2,352
kcal

3連休は土曜日雨でゴロゴロしつつ夜走り、日曜日は友人と昼食を食べるために都心部へ。そのままウロウロ歩いていたら10kmほどさまよっていた。ついに日本橋のモンベルストアで曲がってしまったピーチチェアのフレームを注文。780円ほどだった。

月曜日はいつもの九十九里浜へ。
朝早く起きて行こうとしたが結局10時半に出ることに。
なんか年々出かけるのが遅くなっていく……。

個人的に運動する前に必ず摂取して脂肪燃焼を促す「シトリック アミノ」の備蓄が切れたので再注文。発汗性を高めてくれるので走る前に2口、自転車では1本飲んでいる。
飲んだら痩せるとかの効果を期待するのではなく、発汗性が高まるので体が温まりやすくなるので運動しはじめて割と早い段階で調子が良くなる感じ。

シトリック アミノ スーパースリム&シェイプ 6g×14包

SHINICHIRO ARAKAWA 1day touring bag を購入した

個人的に日帰りツーリングでバイクにバッグをつけるのが嫌だ。
そんな人間はほぼ壊滅しているのか絶滅危惧種なのか不明だが、多くのバイクライダーはバイクにバッグをつけている。しかしボクはせっかくのカッコよくデザインされたバイクを利便性のためだけにかっこ悪くするのに耐えられない。

バイクのバッグはタンデムシート部分に装着するサドルバッグ、もしくはタンクバッグというタンク部分に磁石でくっつけるもの、そしてボクもキャンプツーリングや長距離宿泊ツーリングで使っているパニアケースの3種類しかない。

パニアケースは日帰りで使うには仰々しい。
かといってタンクバッグは論外で、サドルバッグはつけたくない。
なぜならDucatiのバイクはシングルシートカウルという、タンデム部分のシートにつけるカウルがオプションで用意されている。ボクの乗っているSuper Sport Sはこれが標準装着されている。たぶんデザイナーはこのシングルシートカウルを含めてバイクをデザインしたのだろうというくらい付けているとカッコいい。

結論。バイクにバッグをつけるくらいなら、ライダーがバッグを持つのを選ぶ。

そうなると今度はリュック、ワンショルダー、ウェストバッグの3種類から選ぶことになる。
一番定番なのはリュックだが、個人的にリュック背負ってバイクに乗るのはなんかな……という見た目を気にする病気持ちなので、Gregoryの8Lワンショルダーバッグを使っていた。

GREGORY(グレゴリー)
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買ったときは結構入りそうだなと思っていたが、容量8Lに財布、Traveler’s note、温泉用のタオルを入れるとほぼほぼパンパンになり、地方でのお土産を諦めることが多かった。
あともとがバイク用のワンショルダーバッグでないためか、高速道路で風を受けるとバッグが前に来たりする。しっかりとベルトを締めて固定できていないと走行中にバッグのポジションが気になる頻度がたかかった。くわえて純粋に荷物を詰め込みすぎると重量のすべてが片肩にのしかかってきて辛い。

それでも選択肢がないため、もう少しワンショルダーで容量が多くて良いものないかなーと探していたが見つからなかった。今年の1月にDucatiディーラーへオイル交換でおとずれたとき、待ち時間に雑誌(RIDERS CLUB)を読んでいたら「SHINICHIRO ARAKAWA 1day touring bag」という商品が紹介されていた。

記事を読むと、「美しいバイクは、えてして荷物を苦手とします。そんなバイクとライダーのために作ったバッグはちょっとした買い物や日帰りツーリング、軽い一泊ツーリング程度をこなすキャパシティと拡張性を持っています。」(オフィシャル紹介文)という記事に俄然興味を持ってしまい、帰ってからネットで探した。

しかしこのバッグ、全くと言っていいほど使っている人のレビューがない。
だから実際の使用感がまーったくわからなくて、店舗レビューで絶賛されてるけど、なんで誰も使ってないんだ……?と不思議に思ったことと、価格が2万円ということもあって、そこまでメチャクチャバッグがほしいわけではないし……と保留していた。
あとバッグの容量がほとんど書かれていないので、収納性があるといっても小さすぎてほとんど入らないのかもと思っていた。

店舗で実物を見ると予想より良さそうだった

そして忘れた頃、ふと持病の病院近くにSHINICHO ARAKAWAのショップがあったので、待機時間で実物を見にいくことにした。
そこで実際に手にとって見ると、今使っているスケッチ8よりも収納性がありそうだったことと、腰につけてみるとしっくりときて気に入ってしまったので購入することにした。

早速、日光へ出かける際につけてでかけたが、思った以上に快適でとても気に入った。
というのも最近長距離ツーリングに行く際、一度ショルダーバッグを外してパニアケースにいれたら、背中の開放感が快適すぎてクセになった。とはいえど近場のツーリングでは必要出しと思っていたところに、ウェストバッグタイプの1day touring bagである。
背中の快適さは当然のことながら、柔らかい素材が腰にフィットし、さらに荷物の重量がバイクに分散されるので快適だった。

この日は財布、traveler’s note、タオル2枚のみだった上に、お土産を買うことができず収納力のキャパシティを体感することはできなかったが、日光を往復してもまったく問題ないくらい快適だったので、これからは愛用したい。

収納性の紹介

もし同じようにこのバッグに興味がある人に向けに収納写真等を撮影したので、興味がある方はサイズ感等の確認に。

バッグの横幅は1.5Lペットボトルサイズ

バッグ本体部分は幅30cmで高さが約25cmほど。
ウエストベルトには取り外し可能な2つの小さなポーチがついている。
こちらはベルト裏にあるマジックテープで取り外しが可能。

ベルト裏と小型のポーチはマジックテープで固定されている

右腰側にくるポーチだけは外側に小さなプッシュボタン式の小物いれがついている。
またどちらのポーチも中に1つだけ仕切りがつくられている。

サイズはGRのような小型のカメラ(本体サイズW110mm × H61mm × D34mm) がすっぽりと収まるほどに大きい。
バッグ全体が耐水を謳っているため、ポーチのファスナー部分は雨の浸水対策がされている。このファスナーは完全に開いてしまうと、やわらかな素材のためポーチの後ろ側を手でもたないとファスナーを片手で締めるのは難しいと感じた。

あとプッシュ式の小物入れはかなり小さく、小さな目薬くらいしか入らない。
あくまでおまけと見たほうがいいだろう。

外側のフラップを2箇所をバックルで外して開けた状態

一番外側のフラップを開くと、フラップの内側にマジックの止め輪がついている。
こちらは取り扱いショップのレビュー投稿にもあるが、あまり固定力は強くないためペットボトルのようなものは止めない方がいいと思う。横から落ちることになりそう。(つまり酒瓶は固定できない)
もしくはメチャクチャ工夫して、ネットのようなものを酒瓶をつつみ、横ずれをしないようにこのマジックテープでとめればワンチャンスあるかもしれない……。

このバッグは下側にもフラップがあるので2段階に展開するが、その下側フラップにはポケットが2つついている。写真のようにモバイルバッテリーやTraveler’s note(パスポートサイズ)は収納できるが、このフラップはこれも2箇所のバックルを外すと下側に垂れ下がるため、ものを入れていると下に落ちる。出先でこちらを開く予定があるなら何も入れない方がいいだろう。

上下フラップ展開時
参考までにタオルを挟んだ(左フェイスタオル・右バスタオル)

下側のフラップの内側には、縛ることができる紐がついている。
マジックテープよりキツめに拘束することができるが、500mlのペットボトルサイズしか固定できる余裕はない。
一応ボクはここに日帰り入浴用のタオルを袋にいれて固定したが、落ちることはなかった。

収納がいたる場所に設けられている

下側のフラップをあけなくてもアクセスができるポケットには、財布や小説などを入れてチャックができるポケットと、スマートフォンやカメラなどを収納できるチャックなしのポケットが用意されている。上側フラップをあける必要があるが、長財布などの取り出すことが多いものはこちらに入れるのが良いと感じた。(実際ボクは小説が入ってる場所に長財布を入れて使った。マスクや小銭入れはサイドポーチ部分に収納)

メイン部分のファスナーをあけると内側にはまた小分けポケットがある
ためしに手持ちの書籍をいれてみた。GR分の110mmまでは収納可能

メイン部分のバッグは本当に収納性がある。
さすがに写真のように書籍をいれると腰が死ぬが、このくらい本がはいるスペースがあるので、一泊分の着替えを圧縮袋にいれて持っていけばお土産も持って帰れそうで、饅頭箱などは余裕で入るだろう。

収納性は抜群に高いと感じるし、文字通り1泊ツーリングに対応できる最高のバッグと感じた。

おまけ(ワンショルダーにもできる設計)

クッションで身体を代用

バイク用のワンショルダーバッグと同じく、このバッグも3点式ワンショルダーとして使うことができる。どうもバイクを降りたあとは3点ワンショルダーとして使うことも想定されている。そのままバイクに乗ったときのバタつき防止用の3点固定なのもありがたいが、個人的に肩部分がずしっときたので、バイク乗車時はウェストバッグで使うほうが好みだ。

総じて全く不満がなく、「こんな最高のバッグ、どうして話題にもならずあまり売れてないんだ??」という不思議さに頭をひねるバッグだった。
バイクに乗車したときも文句なしにカッコよいし、素晴らしいんだけどなぁ……。
もし興味を持った方はぜひお試しください。

ジョギング記録 #19 07/26〜07/30 + 8/1 サイクリング

7/26 91.2kg→8/2 90.4kg→8/3 91.2kg
サイクリングの翌日だから一時的だろうなって思ったら案の定一時的だったので、体重増減なしの週だった。
91kgは昔一番ダイエット頑張ってた時期に到達して満足した数値のため壁が高いのはわかりきっているので、無心で壁を超えるだけ。

キャンプ休み明けていざ走ろうと思ったが、やはり右太ももが……うーんと悩みながら走っていると、気になっていた腿下側よりも腿側面が硬い気がした。
そこで薬局のクーポンがあったので湿布でも貼ってみるかと、ロキソニンSパップを貼ってみた。

すんごい効いた……。
寝て起きたら全然違和感がなくなっていて、えぇロキソニン怖……と思って剥がすと違和感が再発したので、剥がした湿布をもう一度貼って1日過ごした。
違和感がスッキリ消えた……高いけど効果すごい。

【第2類医薬品】 ロキソニンSパップ 7枚

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/07/2643:356.08km7’102,467
2021/07/2745:416.06km7’323,317
2021/07/2843:416.22km7’012,238
2021/07/2944:096.25km7’032,328
2021/07/301:11:1310.06km7’042,879
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

土曜日は仕事の作業が正午だったこともあってどこもいけず休養日。
せっかくなので風呂場を大掃除してカビ対策も行った。
排水溝ぬめりに関してはtwitterでみた「花王 強力カビハイター 排水口スッキリ」を試してみようと思う。

明けて日曜日は朝から天気も良かったし、筑波山へ。
アツすぎてへばりながら不動峠へ到着したのは15時。
前はそこそこいいペースであがれたしと挑むものの何故か脚力が落ちていて登らない。
最後の傾斜で心が折れかけながら上り、倒れるように休憩。
この時、暑すぎてジャージを脱いでしまい、ポケットに入れていたサングラスが落下。気づかずに出発して風張峠まで上り下山。
かりんとう饅頭をお土産含めて購入し、ポケットに入れたときに違和感に気づく。
サングラスがないやん……不動峠の上で落としたのか……と絶望。

それなりに高い代物だしと、不動峠二本目に挑む。
サングラスは無事見つかったが、足が完全に終わってしまいヘロヘロになりながら復路を走る。
結局家についたのは10時だった……。
間抜けすぎ。

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Calories Burned
11:25:24
hours
08:50:59
hours
184.22
km
20.82
km/h
74.16
km/h
3,491
kcal

KKK#4

早くなーい?の危機契約 #4。
育成がほぼできないまま始まってしまったけど、前回の#3でマドロックS3は特化できていたので、事前情報に従ってロサを昇進2にしたもののS3特化の素材が重すぎて諦めた。

18等級を攻略動画みてやると簡単なのに、オリジナルで配置してやると途端に大変になる。
ウィーディのゴーレムハメのタイミングが最後までよくわからなかったし、再配置+70%は鬼畜。

そんな諦め気味の限界20までは刻んだので満足した。

7/21追記
もうちょっと盛れそうだったので頑張って22にした。
エリジウムS2の遅延行為が輝いた。

7/26追記 23等級到達
24行けないかなーと粘ってみたが、ウィーディの巨岩がどうやってもループ崩れ(2体目の巨岩の攻撃とずれていくので、カフカ入れないと難しいかもしれない。
ただそうなると今度はマドロックとボブを倒せない問題がでてしまうので、ここらが限界。
イフリートのS3M3だったら行けたかもしれないので、M3化は課題かもしれない。

最後にがんばって23等級

ジョギング記録 #17 07/13〜07/16 + 7/17 サイクリング

7/12 92.3kg→7/19 91.9kg。
梅雨明けで寝苦しい夜になってきたので、寝汗で体重が減っているような気がする。

右膝の違和感は走行フォームが悪かったようなので、フォームを意識してランニング。結局距離は変えずに速度をゆっくりにした。
ただフォーム意識して走ると勝手に早くなりがちなので、意図してゆっくりして走る。目標は7分前半。膝にも優しくいい感じ。

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/07/1340:136.21km6’282,432
2021/07/1444:116.17km7’092,621
2021/07/151:08:4510.06km6’502,539
2021/07/1646:206.27km7’232,224
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

週末は絶好の快晴だったこともあって海へ。
日焼けどめをぬるのをわすれたためにモロに焼けた。
そして暑さでヘロヘロとなって速度が遅い。

スクワットやプランクの筋トレで自転車のパフォーマンスが向上してないのが辛い。

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Calories Burned
09:17:41
hours
06:30:42
hours
135.12
km
20.75
km/h
49.68
km/h
2,398
kcal

ジョギング記録 #14 06/21〜06/25 + 06/26 サイクリング

6/21 93.6kg→6/28 93.7kg。体重が停滞している。
さすがにサイクリング中や翌日は減っていたが水分の関係なので翌日戻っていた。
90台の壁の厚さよ……。蓄積し続けた脂肪の厚みとも言う。

木曜日は仕事でむしゃくしゃしたので早く帰宅し、自分を追い込んでみようと最大距離を目指した。
やはり早く帰るのはいいなーと再確認する。日が長くなったせいか薄暗くなる都心部の明かりがつくりだす風景がとても好きだ。
この時間を走れれば一番気持ちいいんだろうな……。

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/06/2141:076.02km6’492,135
2021/06/2241:236.23km6’392,329
2021/06/2338:066.18km6’042,038
2021/06/241:20:0912.05km6’392,543
2021/06/2542:076.39km6’352,820
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

帰りに穴があいていたジョギングタイツを購入。
Nikeのは高かったのでUnderArmor。それでも支払い4,400円が少し気重だったが、そういえば4月に乗り換えたahamoでポイントを貰っていることを思い出して使った。
結果的に無料で交換できたような感覚になって、少し嬉しかった。

12kmを頑張って走ったけど途中で左足内側がひきつる痛みがでてきたので、かなり無理したようだ。ただ距離を伸ばすと自信には繋がる。◯◯km走れたのだしというのは結構大事だともうので、定期的に距離は伸ばしていきたいと思う。

でも体重は変化してないんですけどね……。
サイクリング中の温泉で体重計乗ったのが最大風速だった……。

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Calories Burned
10:45:37
hours
07:37:34
hours
170.89
km
22.41
km/h
59.40
km/h
3,164
kcal

サイクリングはいつもの温泉に行こうと思ったが、気分を変えて養老渓谷へ。
体重が少し減ったので少し登りたくなったためだ。

膝まわりの脂肪による阻害が減った分いくぶんペダリングしやすいように感じた。
脚力はスクワットとラウンジで鍛えよう。